Rauta on tärkeä mineraaliaine joka osallistuu kehon hapenkuljetukseen. Sitä on myös entsyymeissä jotta ne pystyvät käyttämään hyödykseen energiaa ravinnosta. Raudanpuute on aika tavallista, etenkin hedelmällisillä naisilla ja kasvavilla nuorilla. Alhaiset raudan tasot saavat aikaan väsymystä, levottomuutta ja huonomman immuunipuolustuksen. Täältä löydät rautaravintolisiä jotka imeytyvät helposti ja ovat hellävaraisia vatsalle.
Rautaa löytyy luonnollisesti lihassa, hernekasveissa ja tummanvihreissä lehtivihanneksissa.