Suositellaan, että syömme 25-35 g ravintokuituja päivittäin. On olemassa irrallisia ja ketjumaisia kuituja jotka ovat hyväksi vatsalle. Irtonaiset antavat ravintoa suoliston bakteereille ja voivat auttaa kolesteroliarvojen alentamisessa. Ketjumaiset vaikuttavat kankeaa vatsaa ja ummetusta vastaan. On hankalaa syödä riittävän kuitupitoista ravintoa joten joskus onkin hyvä saada hieman ylimääräisiä kuituja ravintolisän muodossa.