Rasvahapot linolihappo ja alfa-linoleenihappo ovat elintärkeitä. Keho ei voi tuottaa niitä vaan niitä täytyy saada ravinnon mukana. Näistä kahdesta muodostuu sitten muita rasvahappoja eri tarkoituksiin.
Kalaöljy koostuu mm. EPAsta ja DHAsta, "valmiiksirakennetuista" rasvahapoista joita aivot tarvitsevat. Siksi kalan syöntiä suositellaan useita kertoja viikossa. Joskus tuo voi olla hankala ja siksi onkin hyvä varmistaa saanti ravintolisän avulla.